No tak abstrach**ac odtego ze autor ma slaba miche kolega powyzej zarzucil mi brak wiedzy w zakresie treningu. Chetnie w/w poszerze. Po co dorzucac aero do masy kiedy ktos nie przybiera na wadze? Nikt nie zarzucił braku wiedzy z zakresu treningu . lecz twoja wypowiedz sugerowała że aeroby nie sa mu potrzebne . Powiem ci tak każdy powinien je robić [...]
Rozliczenie po dzisiejszym treningu Na czas 100 thrusters 60kg Co minute od pierwszej minuty 5 burpees /SFD/2017/11/17/c481432c73354131893a3653c217c04f.jpg
[...] Ja od 7lat wstaję o 5 ranonl, dla mnie to norma. Gdzieś czytałem kiedyś, że organizm musi mieć ok 1,5 godziny żeby w pełni "obudzić" układ nerwowy. Ja najlepiej się czuje na treningu koło 15-16 ale też często trenuję rano:-)) Też to słyszałem. Mi się najlepiej trenuje o 14-15, ale póki co nie mogę sobie na to pozwolić. Dlatego trenuję o 6 rano ;-)
[...] mniej więcej 2x krótszy pobyt na siłowi. I o to chodzi. Opcja inny plan, wg. mnie najlepsza,dlaczego? skupic sie na tym co jest podstawa, z tego sa najwieksze korzysci, nie widze sensu machania bica, skupiania sie na nim na treningu przy takich planach, max 1cw kilka seri w tyg na bica wiecej nie potrzeba jesli sie ktos przyklada do treningu.
[...] będę biegać?,potem mniej ważne pytania od jak dawna biegam?Ile kilometrów pokonuję tygodniowo ?Czy mam problemy ze stopami: płaskostopie, nadmierna pronacja ?,i według tego dobieramy buciki.Potem można przejść do treningu,podałbym Ci już jakiś,tylko nie wiem czy będzie Ci pasowało to bieganie na dworze czy jednak zostajesz przy bieżni.
[...] ok 38 powtórzeń na każdą. Wiem, że przesadziłem i chciałbym to zmienić jednak moje pytanie jest następujące. Czytałem, że dla początkujących najlepsze jest FBW. Czy po takim treningu FBW będzie dostarczał wystarczających bodźców do wzrostów czy powinienem przejść na Splita? Zupełnie nie rosnę od 3 tygodni. Trzymam diete 3700 kcl w tym: białka ok. [...]
[...] do 19-20stu lat chociaż bo kazdy starszy wyjadacz co od tak młodego wieku cisnie powie Ci ze to była głupota tak wczesnie brac sie za to. Dokształć sie lepiej z zakresu treningu, diety, suplementacji bo to potrafi bardzo duzo zmienić, a jesli myslisz ze wiesz DUZO na temat treningu i diety to uwierz mi, nie wiesz %-) jest tyle technik, [...]
[...] w łapie to mało, a co dopiero u Ciebie??? waga za mała 90 kilka kg to za mało jak na twój wzrost. Trenning nóg ustawiłbym jako aerobowy z dodatkiem elementów siłowych. Czas treningu 45 min. Poza tym trening górnej połowy ciała ustaw na wytrzymałościowo - siłowy, czyli serie z małym obciążeniem z większą ilośćią powtórzeń, a z dużym obciążeniem [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
po pierwsze: metoda wstępnego zmęczenia przy treningu na siłe to tak jakbyś robił drzemkę przed snem po drugie: super fajny plan, że ćwiczycie "na siłę" 3 partie i nie są to ani nogi, ani plecy po trzecie: twój "trener osobisty" powinien chyba się puknąć w łeb za sprzedawanie tak słabego planu komukolwiek mógłbym dojść do "po ósmego" ale myślę że [...]
[...] zachowywac jakbys dopiero zaczynal zabawe z ciezarami, czyli rosnac przy ciezarach mniejszych od maksymalnych. Wtedy jest stala progresja. Nie wyobrazam sobie progresji z treningu na trening jesli zaczynalbys od ciezaru maksymalnego. Napisales, ze robiles ruchy oszukane. To niedobrze. Jesli czujesz, ze zwalniasz z ciezarem odkladasz sztange. W [...]
[...] sie suchym to sie szybciej zaczyna pocic) i znowu wchodze. No ale ja oczywiscie nie trektuje sauny jako sposobu na schudniecie 9bo nie mma z czego chudnac) ale po ciezkim treningu sauna to naprawde fajne miejsce heheh. Moze sprubuj obnizyc temperature i siedz 20 minut ;) pozatym mimo ze jests mokry od pary na pewno nie jest to tylko para ale [...]
[...] jest mniej efektywna, mniejsze korzysci z jej wykonania, poprzez ZNACZNIE mniejsze ilosc powt. stymulujących i tym samym objętosci efektywnej. Wniosek jest taki, że podczas treningu siłowego, którego celem będzie hipertrofia długość przerwy powinna być zależna od intesywności pracy między innymi zarówno od ciężaru, a także RPE. W takiej sytuacji [...]
[...] zielonych w ciszy i spokoju, szczególnie przy ładniej pogodzie potrafi fajnie zrelaksować. Jeżeli jednak ma to sprawiać jakieś problemy, czy nie być ulubioną częścią treningu, to można zawsze pomyśleć nad wprowadzeniem innej formy aktywności. Np. tabata, czy kompleksy szansgowe: [...]
[...] i głębokich, to łatwo dojść do wniosku, że w ten sposób możesz je osłabić. Jeżeli nie trenujesz trójboju, to nie widzę sensu. Dzięki wlasnie wziąłem się za wzmacnianie brzucha i trochę gimnastyki Odpowiedz na inne pytania wyżej apropo teraz mojej kaloryki i teraz treningu jeśli możesz. Zmieniony przez - pekulski104 w dniu 2020-06-03 07:04:05
[...] że panuję w pełni nad stopami.Będę musiał nad tym popracować.Filmik oczywiście nie jest filmem pokazowym do regulaminu.Na filmiku jest nagrana jedna z serii treningowych jakie wykonuję na sobotnim treningu.Tu nie tylko nie ten strój i "praca"stóp ale i wyprost ramion posiada jedynie cień akcentu. Regulaminowy filmik do oceny nagram po Złotoryji.
[...] w posci Krzycha666 ze mozna to osiagnac dzieki podciaganiu na drazku szeroko, wyciskaniu szeroko i wioslowaniu szeroko. Doradzisz cos jak najlepiej to wykorzystac w tym treningu? Do Plewera: Co do ciężarów na barki - moim zdaniem (zauważyłeś chłopcze? MOIM ZDANIEM! Nie głoszę prawd objawionych, dzielę się swoimi spostrzeżeniami) ćwiczenia [...]
Miska trzymama, ale treningu nie bylo i nie bedzie chyba do konca tygodnia. Pracuje po 14-16 godzin dziennie i juz poprostu nie mam sily. Od przyszlego tygodnia wszystko powinno wrocic do normy. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/c1637544366743778794d995a903ef07.gif /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/466cd9c7dabe4fada27bad3429339184.gif
[...] Wszelkie przytrzymania, odepchnięcia, próby chwytów męczą przecież ręce (szczególnie przy takim 94 kg, który wn zasadzie góruje siłą). Coż, spróbuję trochę odpuścić na treningu, zaraz idę więc potraktuje trening lekko i okaże się jak to jest. Ból jeszcze czuję po czwartku ale zobaczymy czy bedzie gorzej. Dzieki Pozdrawiam Life is good, life [...]
Fotki i filmy z Waszych treningów.
